Faim deGuerrière
Protéinées, faciles et savoureuses : de quoi manger mieux toute la semaine, sans t'ennuyer et sans passer ta vie en cuisine.
recettes
Manger sain, ça ne devrait pas être un casse-tête.
Trois raisons font abandonner les bonnes résolutions. FAIM DE GUERRIÈRE répond aux trois.
Pas d'idées
Poulet-riz tous les jours, on se lasse vite. Ici : 250 recettes variées, de tous les budgets et de toutes les saveurs.
Pas le temps
95 recettes prêtes en 20 minutes ou moins, 65 recettes à préparer à l'avance et 28 jours de menus déjà composés.
Pas de repères
Calories, protéines, glucides, lipides et allergènes pour chaque recette, et un index pour trouver celle qui te convient en 10 secondes.
10 chapitres. Une recette pour chaque envie.
Petits-déjeuners
30 recettes. Porridges, pancakes, œufs, bols, smoothies.
Bowls et salades
35 recettes. Des repas complets à emporter.
Soupes et veloutés
15 recettes. Réconfortantes, à congeler.
Volaille
30 recettes. Poulet et dinde, toutes les façons.
Poissons et fruits de mer
26 recettes. Saumon, crevettes, cabillaud….
Viandes
15 recettes. Bœuf, porc et veau, en version maigre.
Végétarien et végan
33 recettes. Légumineuses, tofu, légumes.
Pâtes, riz et céréales
20 recettes. Les bons glucides autour de l'effort.
Collations et snacks
20 recettes. Salé, sucré, protéiné.
Desserts healthy
26 recettes. Mousses, gâteaux, glaces.
Et aussi : le mode d'emploi (bases de l'assiette, garde-manger healthy, bons échanges, méthode meal prep), 28 jours de menus et l'index complet de toutes les recettes.
Regarde avant d'acheter.
Clique sur une page pour l'agrandir. Tu peux aussi télécharger un extrait gratuit en PDF.
Chaque recette dit tout.
- Temps, nombre de portions, ingrédients et étapes
- Calories, protéines, glucides et lipides par portion
- Allergènes principaux déclarés
- Étiquettes : protéiné, léger, rapide, végé, végan, sans gluten, sans lactose, meal prep
- Index complet avec page, calories et protéines
Fait pour toi si…
Ce livre est pour toi
- Tu veux manger plus de protéines sans t'ennuyer
- Tu aimes préparer à l'avance pour la semaine
- Tu cherches des idées pour tous les repas, y compris végétariens (149 recettes)
- Tu veux savoir ce qu'il y a dans ton assiette
Ce n'est pas pour toi si…
- Tu cherches un régime ou un résultat garanti
- Tu as une pathologie ou une allergie sévère (demande d'abord un avis médical)
- Tu es enceinte ou tu allaites, sans avis médical
- Tu as besoin d'un plan alimentaire personnalisé : prends plutôt rendez-vous
- Le livre en PDF (159 pages)
- 250 recettes healthy avec valeurs nutritionnelles
- 28 jours de menus
- Index complet et mode d'emploi
- Téléchargement immédiat
Prix net, TVA non applicable (art. 293 B du CGI). Paiement sécurisé. Contenu numérique livré immédiatement après le paiement : en validant ta commande, tu demandes l'exécution immédiate du contrat et tu reconnais perdre ton droit de rétractation (art. L221-28 du Code de la consommation). Voir les conditions générales de vente.
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Tu hésites ? Lis ça.
Comment je reçois le livre ?
Juste après le paiement, tu arrives sur une page de téléchargement avec le PDF. Tu peux le lire sur téléphone, tablette ou ordinateur, ou l'imprimer.
Les valeurs nutritionnelles sont-elles exactes ?
Ce sont des estimations calculées par portion à partir de valeurs moyennes de composition des aliments. Elles varient selon les marques, les cuissons et les quantités réelles.
Je suis allergique, puis-je cuisiner ces recettes ?
Chaque recette indique les principaux allergènes qu'elle contient, d'après les ingrédients listés. Vérifie toujours les étiquettes de tes produits (traces possibles) et, si ton allergie est sévère, demande un avis médical.
Je suis végétarienne, y a-t-il assez de recettes ?
Oui : 149 recettes sont sans viande ni poisson, dont 50 sont 100 % végétales. Elles portent l'étiquette VÉGÉ ou VÉGAN.
Faut-il du matériel particulier ?
Non. Une poêle, une casserole, un four et un blender suffisent pour la grande majorité des recettes.
Puis-je adapter les portions ?
Oui : chaque recette indique le nombre de portions et les valeurs sont données pour une portion. Il suffit de multiplier ou diviser les quantités.
Puis-je partager ou revendre le livre ?
Non : le livre est destiné à ton usage personnel.
J'ai une question avant d'acheter.
Écris-nous à annelaurebonfils@exera-pro.fr.